4 תשובות
תאכל 300 קלוריות יותר מהניטרלי שלך ותאכל פי 2 חלבון מהמשקל גוף. תוך שאתה אוכל ככה תתאמן הרבה אבל תחלק את העומס בשרירים, אל תעשה אותו אימון על אותם חלקים בגוך כל וום. צריך יומיים מנוחה לשריר
לאכול מלא חלבון להתאמן על השרירים כמו שכיבות שמיכה , כפיפות בטן , הרמת משקולות ויש עוד מלא תרגילים באינטרנט או ביוטיוב למרות שהכי מומלץ ללכת לחדר כושר עם מאמן שהוא ידריך אותך ולמישהו מקצועי שיתן לך בדיוק את התזונה הנכונה בשביל להגיע למטרה הזאת
בהצלחהה
בהצלחהה
יש לי מאמן כושר ויועץ תזונה תותח להמליץ לך עליו אם אתה רוצה :)
אנונימי
תעשה מתח תאכל נכון תעשה תרגילי כושר תקבע לעצמך זמני כושר תרים מלא משקולות
באותו הנושא: