יש לכם דרך להפוך את הגוף לגוף שעון חול כמו שאומרים?

אני מתכוונת בעיקר לשגרה כמו מה לאכול מהבוקר עד שאני הולכת לישון אבל אני אשמח גם לאימונים ודברים בסגנון :))