צריכה טיפים לרדת מהר במשקל

לא מהר אבל זה באמת מוריד נפיחות^^
הכי חשוב זה גירעון קלורי כי בלעדיו לא תורידי אחוזי שומן. תתאמני טוב אבל לא להגזים, תשני מספיק, תשתי מלא מים כמו שאמרו, תשימי לב אם יש משהו מסויים שמנפח אותך יותר (למשל מוצרי חלב) ותפחיתי אותו.

לאכול בריא לעשות ספורט פחות לאכול ממתקים לשתות מים ולא מתוקים לאכול ארוחות מסודרות ביום

לשתות המון מהר אמור לעזור

מצטרפת לשאלה

לשתות הרבה, ללכת לישון מוקדם, לאכול בריא ומאוזן ולהיות בגירעון קלורי