אני בת 14, שוקלת בערך 50. אני מאוד רוצה להתחטב באיזור הבטן כי אני מרגישה שטיפה שמנתי בתקופה האחרונה.

את יודעת מה זה חיטוב? חיטוב זה ירידה במשקל עם שמירת המסת שריר הקיימת וקצת לעלות אותה.

שואל השאלה:
בא לי פס בבטן מה אכפת לי איך קוראים למושג אל תתחכמי

בעיקר חלבונים וירקות ופחות פחמימות ריקות וסוכרים כי זה מה שבונה שומן ומנפח לך את הבטן.
אי אפשר להתחטב רק מהליכה או ריצה. את צריכה אימונים. תעשי את זה קליל עם סרטון ביוטיוב

אם את בן אדם שאוהב לאכל אז זה קצת סיבוך אני גם כזאת אז תנסי או להחליף את המזון ליותר בריא ולהישאר עם אותן כמויות או שתצמצמי קצת את הכמויות של האוכל שאת אוכלת ביום יום
והכי חשוב זה ספורט תרגילים במיוחד אם את רוצה לחטב יש הרבה אימונים ביוטיוב תכנסי ותתאמני

אני לא מתחכם. את פשוט צריכה לדעת מה את אומרת ומה ההגדרה של המילה לפני שאת אומרת אותה.

גירעון קלורי ואימונים.

בגלל שהתחצפת פה לאנונימי לא באלי לעזור
לא מגיע לך עזרה מאיתנו אם אתה מדבר ככה