אם אני רוצה להתחטב ולהוריד במשקל כמה חלבון אני צריכה ביום? אני שוקלת 45-46 בערך

שואל השאלה:
גיל 14 משקל 45.8 ואני עושה אימון של 20 דקות והליכה של 5 קילומטר 5 פעמים בשבוע אהה וגובהה 140