9 תשובות
את תתחטבי ברור יש עוד חודשים, אי אפשר לדעת לאיזה רמה, תתחילי בצורה מבוקרת בבקשה, תפני למאמן ותזונאית שילוו אותך בתהליך שלא תעשי דברים שיסכנו אותך
סיכוי גדול שכן,בהצלחה :)
כן, תעשי ריצות הליכות בשילוב עם אימונים ואוכל בריא! בלי אוכל בריא את לא תצליחי זה הכל שילוב של הכל
זה תלוי כמה את משקיעה עם את רזה זה יכול כחת שבוע שבועים עם עבודה קשה
דבר ראשון, חיטוב זה 80% תזונה ו20% כושר, אם תתאמני ולא תשמרי על גירעון קלורי כל האימונים לא יהיו שווים כלום לחיטוב.
לא
אנשים לא מבינים שלהתאמן כל יום זה פחות טוב מלעשות יום מנוחה לתת לשרירים להבנות
תעשי לפחות יום כן יום לא
וזה גם תלוי בתזונה
אנשים לא מבינים שלהתאמן כל יום זה פחות טוב מלעשות יום מנוחה לתת לשרירים להבנות
תעשי לפחות יום כן יום לא
וזה גם תלוי בתזונה
אין סיבה להתאמן כל יום,השריר מתפתח 48 שעות אחרי אימון.
פשוט תתאמני כל יומיים על כל הגוף כמו שצריך,תשמרי על גירעון קלורי,תאכלי כמו מספקת של חלבון(בערך 1.5-2 גרם חלבון כפול המשקל שלך).
אני לא יודעת אם יהיה את התוצאות שתרצי אבל כן יהיה שינוי זה חודש וחצי זה קריטי.
פשוט תתאמני כל יומיים על כל הגוף כמו שצריך,תשמרי על גירעון קלורי,תאכלי כמו מספקת של חלבון(בערך 1.5-2 גרם חלבון כפול המשקל שלך).
אני לא יודעת אם יהיה את התוצאות שתרצי אבל כן יהיה שינוי זה חודש וחצי זה קריטי.
אני הצלחתי בחודש עם אימונים של קלואי טינג להתחטב לפני מעל חצי שנה וזה עדיין נשמר לי ומאז אני בקושי מתאמנת ..
זה מאוד תלוי באיזה מהירות הגוף שלך מגיב
שלי מגיב מהר אז בגלל זה זה ככה אצלי .. יכול להיות שאצלך גם אבל יכול להיות ההפך. אני די בטוחה שתצליחי להשיג פס עד אז אבל לא יודעת אם יותר מזה (שוב , תלוי לפי הגוף)
זה מאוד תלוי באיזה מהירות הגוף שלך מגיב
שלי מגיב מהר אז בגלל זה זה ככה אצלי .. יכול להיות שאצלך גם אבל יכול להיות ההפך. אני די בטוחה שתצליחי להשיג פס עד אז אבל לא יודעת אם יותר מזה (שוב , תלוי לפי הגוף)
באותו הנושא: