פעמיים ריצה של 50 דק בשבוע

כן זה טיל
50 דקות ריצה? כמה קמ אתה עושה?

שואל השאלה:
מגיע ל9.5-10
בשאיפה שייצא 10 אבל אני מקווה שפעמיים יספיק כדי לא לאבד את הכושר שלי בריצה כי אני רץ ב5.20-5.0 לקמ וזה מעולה
אבל בנוסף אני משקיע באימוני כוח

פעמיים בשבוע זה טוב, אם תרצה אתה יכול להעלות לשלוש, למרות שעם 5 אימוני כוח בשבוע להעלות לשלוש זה יכול לקרוע אותך

שואל השאלה:
כן בגלל זה אני משאיר על פעמייפ כרגע כי אז איןלי פה ממש זמן לנוח צריך ימי מנוחה מסודרים ואני משלב ריצה ביום אימון כוח כי אין ברירה

מבחינת קצב תעשה מה שהכי נוח לך