הגיוני שאני ישנה בין 8-9 שעות בלילה ואני קמה בבוקר מרוסקת? כאילו ישנתי שעה?

גם אצלי זה ככה לא משנה כמה אני ישנה אני קמה בבוקר מתה מעייפות

בת כמה את? בכל מקרה אני זוכר שהייתי פעם אצל רופא שאמר שנערים בגילי (לא זוכר בדיוק בן כמה הייתי) צריכים לישון בין 8 ל 10 ואצל כל אחד זה שונה כמה הוא צריך על הטווח הזה. תנסי לישון 10 ואם גם ככה לא עובד תפני לרופא כי זה כבר נשמע חריג

בדרך כלל זה קורה מלחץ , כשאנחנו לחוצים אנחנו יכולים להפריע בזמן הריפוי של הגוף בזמן השינה

זה תלוי מתי את הולכת לישון, את הולכת ב11 או ב1 בלילה? הגוף ירגיש הרבה יותר ער אם תלכי לישון ב 9/10 ותישני 7 שעות מאשר שתלכי לישון ב3 בלילה ותישני 11 שעות. תיראי איך את מנהלת את זמן השינה שלך.
אם זה לא זה, יכול ליהיות שחסר לך תשהו בתזונה או אפילו התנוחה שבה את ישנה, קודם כל אם את מרגישה לכי תעשי בדיקת דם. ובקשר לתנוחה, אם את ישנה על הגב זה מפחית את היכולת שלך לישון בצורה יעילה, התנוחה הכי טובה זה על הצד (יש מחקר שלם אני לא אכנס לפרטים)

גם אצלי זה ככה לול

אממ, תבדקי אולי זו בעיה שינה או ויטמינים או משהו