איך להפחית חרדה ולחץ?

בתור אחת ש*כל* הזמן בחרדות. המליצו לי מדיטציה, להיות עם גישה אופטימית, לשבת לפרטים ממש עם עצמך מה גורם לך ללחץ, למה זה גורם לך ללחץ, במה זה שונה מסיטואציות אחרות שאת נמצאת בהן בחיים שלך וכו'.

להבין שהרוב בראש
שאין סיבה ללחץ

נשימות תוך כדי התמקדות באיפה שאת מרגישה את הלחץ למשל בבטן בחזה
ולי ממש עוזר אם שמעת על היהלומים שמלא עושים עכשיו זה ממש עוזר לי כי זה דורש ריכוז וזה שם בצד את כל הלחץ והמחשבות אבל ממליצה רק אם יש לך את היכולת לשבת המון זמן