אני ממש בחרדות אני לא מצליח להירדם (כאבי שרירים)

יש לי תופעה בערך פעם בחצי שנה התכווצות חזקה בשרירים של הרגליים כשאני ישן, כאילו משהו מותח ומכווץ ודוקר את השריר וזה כואב בטירוף שבא לצרוח לכמה דקות ונעלם. וזה אחד הדברים הכי מפחידים בעולם כי זה באמת כאבים מטורפים. וזה קורה לי בעיקר אחרי שאני עושה הרבה ספורט ומזיע ואז בלילה זה קורה לי ואני אחרי זה מפחד לישון כמה ימים וזה נורא. והשריר תפוס אחרי זה איזה יומיים.
בקיצור, עברה חצי שנה מאז שזה קרה פעם אחרונה, אז כאילו הגיע הזמן, והיום עשיתי מלא ספורט הלכתי איזה 30 קילומטר ברצף עשיתי מסלול כזה כולל טיפוס על הר ואיבדתי מלא נוזלים (שזה מגביר התכווצויות כאלה), ואני ממש ממש ממש מפחד ללכת לישון אני ממש מרגיש שזה יקרה היום בגלל כל הספורט שעשיתי והנוזלים והמינרלים שאיבדתי ושזה לא קרה כבר הרבה זמן. בקיצור, למישהו היה כזה פעם? איך להצליח להירדם? אני מת מפחד שזה יקרה אני רועד מפחד אני ממש על סף התקף חרדה