איך להתחזק פיזית?

אירובי לא עושה אותך נפוחה הוא משפר את הסיבולת שלך אבל אם באלך להתחזק את יכולה עם משקולות וריצות גם ממש טוב לשיפור סיבולת ושמירה על בריאות כאילו

תרגילי כוח... שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, ריצה (ואז תרוויחי על הדרך שיפור בסיבולת לב-ריאה שלך), עליות מתח. את גם יכולה להתחיל להתאמן עם משקולות, אבל קודם תבדקי שמישהו מומחה יראה שאת מתאמנת טוב, כדי שלא תזיקי לעצמך

איך להתחזק פיזית.. את צריכה להרגיל את הגוף שלך לדברים קשים יותר. להגיע עם הגוף עד קצה גבול היכולת עד שיהיה לגוף קל יותר. לדוגמה.. את מצליחה לעשות 3 דקות ריצה אז תנסי 3 דקות ו10 שניות. עד שהגוף יתרגל לקושי ויהיה לו קל. הדבר הזה תקף גם להרמת משקלים או כל דבר אחר. לעוד טיפים וייעוץ אפשר לפנות אליי בפרטי