מה אני יכולה לאכול לצהריים עם בערך 15-20 אחוז שומן? לא חזה עוף ואורז

למה דווקא 15-20 אחוז שומן?
בכל מקרה יש מלא מאכלים, שיבולת שועל, בורגול, כוסמת, קינואה, גרגרי חיטה, עדשים, שעועית
לא חייב להיתפס על אורז, אורז זה גם לא משביע בשיט

שואל השאלה:
15-20 אחוז שומן כי אני מנסה להפחית את האחוזי שומן
וכן ידעתי שכנראה יכתבו פה אורז וחזה עוף אז כתבתי שמראש לא לכתוב