אימונים שיכולים לעזור לי להתחטב ( לא קוביות ) ולעשות פס בבטן?

תחפשי אימון בטן מחטב ביוטיוב בטוח תמצאי

פמלה ריף
לילי סברי
מדפיט
תחפשי אותן ביוטיוב יש להן אימונים ממש טובים לבטן

אממ כדאי לך לא לעשות מלא אם את לא מתאמנת ברגיל כי זה יכול לתפוס לך תשרירים

שואל השאלה:
אתם אומרים מנסיון של האימונים ?

אני לא בטוח שאנחנו המקום לשאלה הזאת

שואל השאלה:
אני מתאמנת ברגיל הרבה ואני יחסית בכושר טוב

כן

הנה אני לא יודעת אבל עד כמה זה 100% אמין

אין
אימון
שגורם
ל"קו
בבטן"
לקרות
זה
רק
אחוז
שומן
נמוך

אין דבר כזה אימון לפס בבטן בלי קוביות.
דבר ראשון את צריכה אחוז שומן נמוך (זאת אומרת אירובי וגרעון קלורי) כדי שתוכלי בכלל לראות את הפס. אם את כבר באחוז שומן נמוך את יכולה לעשות אימוני בטן אבל תביני ששריר הבטן הוא אחד והפס הוא חלק מהשריר. בקיצור אין דבר כזה אימון רק לפס. אחרי החפירה הזאת שמתי קישור לאימון טוב (רק רוצה שתדעי שלוקח הרבה זמן להגיע לקוביות אז את לגמרי יכולה "לעצור" כשאת מגיע לתוצאה שאת רוצה שהיא גם יכולה להיות ממש בקטנה, וש*הכל* מתחיל בתזונה)

זה פס באמצע הבטן^ קוראים לזה חריץ שרירי הבטן (ab crack) את יכולה לחפש תמונה בגוגל

שואל השאלה:
יש לי שומן נמוך אני יחסית רזה לבנות בגיל שלי