הכמות סבבה ? זה יצא 1100 קלוריות

הלכתי 6 וחצי קילומטר

בוקר- 2 ביצים 2 פרוסות לחם מלא וסלט קטן

צהריים- יוגורט pro ואחרי זה אכלתי חטיף אנרגיה כזה של 80 קלוריות

ערב - 150 גרם( לא סגורה על זה ) סלומון בתנור תפוח אדמה אפוי גדול , שועית ירוקה וגזר גמדי