יש לכם טיפים איך לרדת במשקל?

לאכול בריא ספורט להפחית בדברים מתוקים

לאכול נכון
ארוחות מסודרות
פעילות גופנית

לא לאכול מתוקים, שמן, הרבה סוכרים, פעם בדבוע לאכול משהו שרצית, למשל במהלך השבוע לכתוב לעצמך מה ממש באלך ואז בסוף השבוע לבחור דבר אחד מהרשימה ולהתפנק עליו

מלא ריצות

לשתות 8 כוסות מים ביום בערך,
לא לאכול שטויות (אפשר בסופש)
לאכול מסודר לא לדלג על ארוחות זה משמין
ולעשות הליכות כל יום
אם יש לך יותר כוח תעשי אימונים ארוכים כל יום, יש אפליקציות שאני יכולה להביא לך אם באלל

להתחיל להכנס לכושר

אם את מנסה לרדת כמה קילוגרמים בודדים אז פשוט תפסיקי לשתות משקאות ממותקים ובמקום שתי שני ליטרים של מים ביום, תאכלי ירקות בכל ארוחה (נסי שימלאו כשליש-חצי מהצלחת שלך), תאכלי מסודר כדי למנוע רעב ונשנושים בין הארוחות, פחמימות מורכבות ולא פשוטות כדי לשמור על השובע לאורך זמן, ותרשי לעצמך פינוק אחד ביום, כמו עוגיה או שתיים אחר הצהריים או כמה קוביות שוקולד כקינוח בערב.