11 תשובות
שואל השאלה:
ברור אני יודעת נשקלתי אחרי פיפי על בטן ריקה.. ועדיין ):
ברור אני יודעת נשקלתי אחרי פיפי על בטן ריקה.. ועדיין ):
אנונימית
כדי לרדת במשקל צריך להיות בגרעון קלורי. מה זה? לכל בן אדם יש כמות קלוריות מסויימת שהוא צריך לצרוך ביום - כשאת עוברת את כמות הקלוריות הזאת את עולה במשקל, אבל אם את אוכלת פחות אז את יורדת במשקל. מה זה אומר? שאת יכולה לאכול כל מה שתרצי כל קינוח וכל דבר אחר כל עוד את לא במאזן קלורי חיובי. זה הכל וזה מאוד פשוט, לא צריך תפריט ולא אימונים. זה רק מוסיף.
שואל השאלה:
אני יודעת פשוט יותר קל לי לדעת שאני בשליטה עם תפריט נכון מאשר כל יום לאכול משהו אחר ולא לדעת בוודאות שזה כמו שצריך.
אבל בלי קשר אכלתי עם תפריט נכון , 5 הליכות מהירות בשבוע 40 דקות , אימון כוח פעמיים בשבוע(בשיטת הa b)אז זה 4 פעמים בשבוע.
ועדיין ב5 ימים עליתי 100 גרם במקום לרדת..
הייתי 54.9 לפני 5 ימים והיום אני 55.0
אני יודעת פשוט יותר קל לי לדעת שאני בשליטה עם תפריט נכון מאשר כל יום לאכול משהו אחר ולא לדעת בוודאות שזה כמו שצריך.
אבל בלי קשר אכלתי עם תפריט נכון , 5 הליכות מהירות בשבוע 40 דקות , אימון כוח פעמיים בשבוע(בשיטת הa b)אז זה 4 פעמים בשבוע.
ועדיין ב5 ימים עליתי 100 גרם במקום לרדת..
הייתי 54.9 לפני 5 ימים והיום אני 55.0
אנונימית
מה הגובה שלך?
את שוקלת את עצמך רק בבוקר, שאין אוכל, הגוף יבש, הוא לא מעכל שום דבר
לא לבדוק בשום מצב אחר
רק בבוקר
לא לבדוק בשום מצב אחר
רק בבוקר
שואל השאלה:
1.52
1.52
אנונימית
שואל השאלה:
כן ככה אני נשקלת בלי כלום אחרי פיפי בלי בגדים אפילו ועדיין..):
כן ככה אני נשקלת בלי כלום אחרי פיפי בלי בגדים אפילו ועדיין..):
אנונימית
נוזלים, בדיוק כמו שיוסי אמר.
אולי אתמול אכלת יותר פחמימות מבדרך כלל (הן סופגות מים ואז זה נראה כאילו עלית הרבה)
וכן את צריכה להיות בגירעון קלורי, אולי אתמול לא הייתי בגירעון.
זה בסדר, זה לא אומר שנהרס עכשיו הכל.
תחזרי לאכול את הכמות שאכלת והצלחת לרדת איתה במשקל ואת תרזי.
אולי אתמול אכלת יותר פחמימות מבדרך כלל (הן סופגות מים ואז זה נראה כאילו עלית הרבה)
וכן את צריכה להיות בגירעון קלורי, אולי אתמול לא הייתי בגירעון.
זה בסדר, זה לא אומר שנהרס עכשיו הכל.
תחזרי לאכול את הכמות שאכלת והצלחת לרדת איתה במשקל ואת תרזי.
תקשיבי הכל בסדר, כל מה שאת צריכה לעשות בשביל להיות בגירעון זה לאכול פחות מהכמות שאכלת פעם (בשביל להיות בגירעון)
כדי לעשות את זה, למשל אם אני אוכלת בבוקר 3 פרוסות לחם, אני אוריד ל2.
אם אני אוכלת 2 פרוסות אני אוריד לאחת.
אם אני אוכלת 8 כפות אורז, אני אוריד ל6 או 4 אבל חשוב לי להישאר שבעה אז אני אוכלת לפי תחושת השובע שלי ומוסיפה לתוך הצלחת ירקות ששומרים על נפח הארוחה רגיל.
אבל חשוב לא להגזים בשביל להיות שבעה.
בשביל להיות שבעה אפילו שאת מורידה את הכמויות אני ממליצה להוסיף ירקות לארוחות והרבה מים.
כדי לעשות את זה, למשל אם אני אוכלת בבוקר 3 פרוסות לחם, אני אוריד ל2.
אם אני אוכלת 2 פרוסות אני אוריד לאחת.
אם אני אוכלת 8 כפות אורז, אני אוריד ל6 או 4 אבל חשוב לי להישאר שבעה אז אני אוכלת לפי תחושת השובע שלי ומוסיפה לתוך הצלחת ירקות ששומרים על נפח הארוחה רגיל.
אבל חשוב לא להגזים בשביל להיות שבעה.
בשביל להיות שבעה אפילו שאת מורידה את הכמויות אני ממליצה להוסיף ירקות לארוחות והרבה מים.
שואל השאלה:
אני ממש מעריכה את התשובה שלך וההשקעה!
אבל אני אוכלת לפי תפריט ולא אכלתי יותר או פחות, מהתפריט הזה ירדתי בשבוע וחצי האחרונים כמעט קילו.
לפני 5 ימים שקלתי 54.9, והיום בבוקר נשקלתי 55.0.
אני אנסה לא לתת לזה להשפיע עליי ולהמשיך בתהליך מקווה שהכול בסדר ואני לא עושה משהו לא נכון.
אני ממש מעריכה את התשובה שלך וההשקעה!
אבל אני אוכלת לפי תפריט ולא אכלתי יותר או פחות, מהתפריט הזה ירדתי בשבוע וחצי האחרונים כמעט קילו.
לפני 5 ימים שקלתי 54.9, והיום בבוקר נשקלתי 55.0.
אני אנסה לא לתת לזה להשפיע עליי ולהמשיך בתהליך מקווה שהכול בסדר ואני לא עושה משהו לא נכון.
אנונימית
אני לא חושבת שיש משהו שאת עושה לא נכון.
תישקלי בערך פעם בשבוע, מקסימום אם עלית עוד קצת תורידי משהו קטן מהתפריט אבל לא בהגזמה.
כל עוד את יורדת במשקל עם התפריט זה טוב, תשמרי על קצב ירידה איטי ותפריט נורמאלי ומשביע וככה התוצאות ישמרו לאורך זמן
תישקלי בערך פעם בשבוע, מקסימום אם עלית עוד קצת תורידי משהו קטן מהתפריט אבל לא בהגזמה.
כל עוד את יורדת במשקל עם התפריט זה טוב, תשמרי על קצב ירידה איטי ותפריט נורמאלי ומשביע וככה התוצאות ישמרו לאורך זמן
באותו הנושא: