תקשיבו שאני חייבת לרזות בדחיפות איזה 6 קילו בשבועים ואני חייבת שיטות ניסיתי מלא ואני לא מצליחה .

מלא ספורט, מלא!!! ולא לאכול שטויות!!

וואי תקשיבי זה יהיה מאוד קשה אבל תעשי מלא ספורט גרעון קלורי בעיקר לאכול קצת לא להרעיב את עצמך אבל לאכול משהו קטן ומשביע ולא משמין ומלא מלא מלא מלא מלא ספורט בהצלחה.... :)

לעשות הרבה ספורט אבל במידה מסוימת. זה לא הכי טוב ממש להמריץ את הגוף שלך ולהעמיס עליו מלא מלא ספורט בפתאומיות.. מניסיון..

לא להקשיב לכל השטויות שכתבו לך כאן. רוצה לרדת במשקל? תאכלי את הארוחות שלך בשעות מסודרות. הכמות לא באמת משנה, מה שבאמת משנה זה מה את מכניסה לפה. תורידי סוכרים מהתפריט. תפקידי לשתות הרבה מים!!! זה באמת חשוב. בלי מיצים, רק מים.
בנוסף לזה יש בחורה ביוטיוב שקוראים לה קלואי טינג יש לה אתגרים לטווח זמן ממש קצר שמוכחים כעוזרים (גם אני ניסיתי) לחיטוב הגוף. את מוזמנת לנסות ❤

אם את תאכלי קצת את סתם תרגישי מורעבת ולבסוף יהיו לך התקפי אכילה שיהיו הרבה יותר גרועים מבחינת ערכים , תפרסי את הארוחות פשוט (3 עיקריות 2 ביניים ) וזהו :) בהצלחה

שואל השאלה:
זה הקטע שאני לא כל כך מצליחה בעניין של האימונים אין לי בעיה בהליכות אפילו שעתיים אבל אז בלילה אני פשוט מקבלת חשק לאכול מלא שטויות וזה מייאש אותי ככ שאני לא יכולה להסביר אפילו

אויש זה תמיד קורה לי ההתקפים האלו בלילה.. תנסי להשתלט עליהם ותשתי מים הרבה הרבה מים, ואם זה ממש התקף והמים לא עוזרים תחתכי לך איזה פרי או ירק או אפילו צלחת קטנה עם פירות.. זה מה שאני עושה.. אני נגיד מקלפת לי תפוח וחותכת לרצועות עם בננה אחת ומוסיפה קצת אגוזי מלך (אובססיה קשה) זה טעים ממש תנסי את השיטה הזאת זה יעזור

אויש זה תמיד קורה לי ההתקפים האלו בלילה.. תנסי להשתלט עליהם ותשתי מים הרבה הרבה מים, ואם זה ממש התקף והמים לא עוזרים תחתכי לך איזה פרי או ירק או אפילו צלחת קטנה עם פירות.. זה מה שאני עושה.. אני נגיד מקלפת לי תפוח וחותכת לרצועות עם בננה אחת ומוסיפה קצת אגוזי מלך (אובססיה קשה) זה טעים ממש תנסי את השיטה הזאת זה יעזור

את צריכה קוסם, חיטוב איכותי שנשמר הרבה זמן דורש התמדה ומוטיבציה אין בזה קסמים

לא הבנתי.. ^

היא חושבת שיש שיטות קסם ואין, זה ענין של התמדה וכל רצון
גירעון קלורי זו הדרך בסך הכל לא צריך יותר מדי ידע רק צריך רצון

שואל השאלה:
לא ביקשתי שיטות קסםרק רציתי לדעת אם זה אפשרי ואם יש דרכים ותפריטים שיעזרו לי מבלי לא לאכול כלום .

אני לא חושבת שהיא התכוונה לזה ככה אבל בסדר..

אני יכולה להגיד שבחודש ירדתי 6 קילו,זה היה לפני כמה שנים ולא הייתי מודעת כל כך ואכלתי מאוד קצת ביום ברמה קיצונית בסוף ירדתי 6 קילו אבל אחרי זה באו ההשלכות...הפסיק לי המחזור קיבלתי עצירות 10 ימים שבעזרת תרופות הפסקתי אותה...לא היה שווה לרדת כל כך הרבה בכל כך קצת זמן כמובן שאחרי זה העלתי את כל ה6 קילו בחזרה
היום שאני יותר מבינה ומתאמנת המון זמן כבר ואוכלת בריא ונכון,
אני מבינה שהלחץ לרדת כמה שיותר מהר הוא מגרה,אבל אם לחשוב על זה כדי לרדת ממש בקיצוני צריך לאכול במאזן קלורי שלילי,להכניס פחות קלוריות לגוף שלך מהקלוריות שאת שורפת,יש טווח שהוא בסדר אבל הטווח שלי היה קיצוני מידי ולא בריא בכלל
אין שיטת קסם ,תאכלי במאזן שלילי תבדקי באינטרנט חישוב bmr תראי על כמה את עומדת ותאכלי פחות מזה למשל תפריטים פחות מ1200 קלוריות זה כבר קיצוני ופוגע בגוף כמו שפגע בשלי
וכן תעשי הליכות זה שורף עוד קלוריות (הייתי ממליצה גם להתאמן כדי לא לאבד מסת שריר ושריר שורף בעצמו שומן גם בזמן מנוחה אבל את רוצה רק לטווח הקצר..)ותוותרי כרגע על קמחים לבנים מטוגנים דברים ממולחים,תשתי 2 ליטר מים ביום פלוס מינוס תוסיפי קינמון וכורכום,תוותרי על רטבים לסלט או מזונות עם אחוז שומן גבוה,תעברי לגבינות עד 5% דייסת שיבולת שועל לבוקר ללא סוכר או ברנפלקס ללא סוכר ותנסי לא להתפתה לכל מיני חטיפי אנרגיה ללא סוכר כי גם התחליפים נוטים לנפח בטן ולהשמין,תקראי על זה וגם חושבים שזה בריא אז אוכלים יותר וזה לא נכון כי לכל דבר יש קלוריות
וכן את תראי שינוי בגוף שלך אומנם לא בהכרח לרדת 6 קילו זה תלוי גם כמה בן אדם שוקל. כל הדברים של לרדת 6 קילו בשבועיים זה לאכול פחות מ1000 קלוריות לא בריא ולא מומלץ וזה מה שאני עשיתי ובסוף קרה מה שקרה לגוף שלי ולמזלי הצלחתי לטפל בזה אבל הדרך לא הייתה קלה ועד היום אני מתחרטת על זה
תאכלי מספיק תאכלי דגנים מלאים אל תפחיתי בירקות