עזרה דחופה לגבי ספירת קלוריות היומית שךי של היום , יש לי רק כמה דקות אשמח לעזרה דחופה

וקר
ביס מעוגת ביסקוויטים שוקולד וביס מעוגת שמרים (ביסים קטנים)
עם קפה ששווה 30 קלוריות (כולו מיים)

ביניים: חופן מעורבב שלי : פיצוחי דלעת ופיצוחים שחורים ו2 קבוקים.
ממש חופש אחד שהיה בו את 2 הסוגים של הפיצוחים כמה זה יכל להגיע ?

צהריים:
דג חריימה של סלומון עם פלפל חריף
בערך 120 גרם דג ..
וסלטים חיים כמו: 2 כפות מכל סלט קרוב, מלפפון, חמוצים , סלק אדום ,ביצים, מטבוחה .. וחצי פרוסת לחם לבן.

ואז לקחתי ביס מעוגת שמרים פיסטוק, רק ביס קטן מתוך המילוי שזה נגיד בערך כפית של ממרח פיסטוק.

דחוף כמה כל האוכל הגיע היום ?
בערך מינוס פלוס

חשוב לציין שיצאנו היום בשבת לסיבוב של כ5 קילומטר סיבוב כזה בחוץ..

האם לא לאכול ארוחת ערב ..? רק קפה כזה עם חטיף אנרגיה

כמה לי כל היום בערך שאדע?!