איך אני יכול להתכונן לריצת אלפיים?

לעשות ריצות 2000 רק באזור שלך, להתאמן על תרגילי רגליים

תרוץ כל יום עד איך שאתה יכול ב10 דקות הליכה ריצה לא משנה כל עוד אתה מסיים את ה10 דקות אבל לנסות לרוץ כמה שיותר תוך שבוע/יים תרגיש כבר הבדל משמעותי

תעשה הליכות משולבות עם ריצה, כל פעם תעלה את הזמן של הריצה.. תתחיל בחצי דקה, דקה, שתיים, שלוש לאט לאט עד שתגיע לכמה שאתה צריך

להתחיל לרוץ כל יומיים בערך ריצת אלפיים, לנסות להבין מה הקצב שלך ואיך לשמור עליו טוב ולאט לאט לשפר את הזמן

כל יומיים תנסה לרוץ אלפיים בקצב שלך במסלול שבו אתה עומד לרוץ או אחד אחר יותר קרוב לבית שאתה תתכנן מראש. אל תגמור את עצמך בריצות, תעשה את זה בקצב שנוח לך, ואתה תראה שלאט לאט אתה משתפר. ככה אני השגתי זמן של שמונה דקות :)

גם לי יש ריצת אלפיים עוד חודש... אפשר לשאול באיזה בית ספר אתה? אולי אנחנו מכירים...

שואל השאלה:
הכפר הירוק

אוקיי אז אני לא מכירה אותך