איך להירדם מהר ולהפסיק את הבעיות שינה של כל הנערים והנערות היום!

לנסות לסדר את השעות שינה ולהרגיל את עצמך להיכנס למיטה ולנסות לישון בשעות קבועות

אם היו לי עצות לא הייתי פה עכשיו

הצמדתי אני באותו מצב שלך

זה נשמע מוזר אבל לרב קשה להרדם כי את חושבת על דברים גם אם את לא שמה לב, תנסי לשמוע מוזיקה וממש להתרכז בה ולחשוב מה הכליי הגינה והרעשי רקע ואז תלכי לישון והמוח שלך מרוכז רק בדבר אחד ותרגיע מיד

למחוק האוס