בא לי שרירים כאלה? איזה אימונים צריך? - קישור מצורף

להפקיד על תזונה נכונה , לעשות תרגילי בטן וידיים.
אם תחשי תרגילים ליד קדמית ותרגלים לבטן תמצאי בשפע

תזונה נכונה של מספיק חלבון ובעיקר אימוני כוח על הגוף העליון והבטן.. גב כתפיים קצת וידיים בעיקר

אימוני כוח של ידיים, פלג גוף עליון ובטן