בא לי שרירים כאלה? איזה אימונים צריך? - קישור מצורף

אימוני כוח של ידיים, פלג גוף עליון ובטן

תזונה נכונה של מספיק חלבון ובעיקר אימוני כוח על הגוף העליון והבטן.. גב כתפיים קצת וידיים בעיקר

להפקיד על תזונה נכונה , לעשות תרגילי בטן וידיים.
אם תחשי תרגילים ליד קדמית ותרגלים לבטן תמצאי בשפע