התחלתי להתאמן ותפסו לי כל השרירים לתת להם לנוח או לעשות עוד אימון?

לתת להם לנוח

לנוח,בגלל שהתחלת להתאמן והשרירים לא היו בפעולה אז הם נתפסים,כנראה העמסת עליהם במכה אחת

אני משער שמה שיש לך זה לא שהשרירים שלך "נתפסו", אלא שאת מרגישה אותם עם כאב מסויים.

מה שקורה לך באימון זה שהשריר נפגע בקרעים מיקרוסקופיים, משהו לא מזיק. אבל השריר מתקן את זה ובונה ומשלים, וכך בסוף יש יותר שריר. משהו כזה, בקצרה.
ואת עשית הרבה של זה. כדאי לך ללמוד עם הזמן את גודל האימום המתאים שמקסימום תרגישי את השריר, אבל לא שזה יכאב ממש.
ובזמן שהשריר מורגש מהאימון, הוא עדיין צריך להתאושש ולהיבנות, ולכן זה לא זמן לאימון.
בכל מקרה, שריר שעשית בו אימון כח אתמול, היום לא תעשי לו. אפשר להתאמן גם כל יום, אם תחלקי לקבוצות שרירים שונות לכל יום.
בהצלחה!!