בבקשה תענו לי ישלי סיכוי לרדת ככה כל שבוע? אני שונאת את איך שאני נראית פליז.

כן אבל אחות שום דבר מזה לא שווה אם את לא עושה ספורט

א. את תצלחי
ב. תאכלי עוד קצת אם את לא רוצה לגווע
ג. אל תעשי רק אירובי

אני חולקת עליך ^ על התגובה הראשונה
ספורט זה לא הדבר העיקרי
גירעון קלורי הוא זה שתורם לירידה
אם תעשי ספורט זה טוב ויעזור לשריפה קלורית.
אבל ללא גירעון שום דבר לא יעזור
אני לא אומרת להרעיב את עצמך
אבל אם נגיד את צריכה לצבור 1400 קלוריות ביום תצברי 1200 וזה יסייע במגמת ירידה

שואל השאלה:
לתגובה הראשונה חח את לא קורא שאני כותבת שאני אעשה הליכה של שעתיים?

הייתי ממליץ ללכת לאיזה תזונאי או מאמן כושר שיבנה לך תפריט זה הכי בריא לפי דעתי

אגב אני חולק עלייך (זאתי שחולקת) כי בשביל לרדת במשקל 70 אחוז מזה זה ספורט ו30 אחוז זה תזונה נכונה כי אם רק היא ציהיה בגירעון קלוריות ברגע שהיא תגיע למטרה ותפסיק היא בשניה תעלה הכל חזרה וזה לא המטרה פה... בגלל זה גם הספורט זה חשוב ואפילו יותר... כדי שהגוף יתרגל לצורה ולמבנה גוף החדש היא גם תראה שעם הזמן שהיא תרד היא תאכל יותר כי היא עושה ספורט אבל היא עדיין תמשיך לרדת

מניסיון אני אומר לך שבלי פחמימה את לא תצליחי בחיים כי לא יהיה לך אנרגיות בגוף זה כמו שייהיה רכב בלי דלק
כדי להצליח לשרוד את זה את צריכה להוסיף 2 פרוסות לחם לבוקר ושתי פרוסות לחם לערב ויש לך תפריט מעולה

אני ירדתי 27 קילו ב4 חודש מתפריט שבניתי לעצמי בהתחלה התחלתי בלי פחמימות ולא היה לי כןח לכלום( לעשות ספורט -ללמוד או כל דבר אחר ) ברגע שהוספתי את הפרוסות לחם עם קצת פירות באמצע היום התחלתי לרדת באמת

חבר של מיקה ואמה
אתה טועה בגדול!!!!!!!
80 אחוז זה תזונה.
יש לי ניסיון בזה שנים. אז אין לך מה להתווכח
אני בתחום הזה.. בנוסף לכך התייעצתי הרבה עם מאמנים
תשאל כל מאמן והוא יסכים איתי

ולא רק זה
תתאמן כמה באלך אפילו 4 פעמים בשבוע אתה לא תתחטב ולא תירד במשקל כל עוד התזונה שלך לא נכונה.

זה מעט מידי לדעתי לכי לדיאטנית. וזה לא נכון להגיד העיקר לא פחמימה. ארוחה מסודרת היא ארוחה שמכילה את כל אבות המזון או את רובם

זה לא מספיק קלוריות, יוגורט בדר"כ זה 110-120 ככה, דבש 30 לכפית, קפה זה 5. כוס אורז 250,בשר 100-200 ככה וחביתה מביצה אחת זה 90, הירקות זה 40 בערך...זה יהיה בקושי 800, הגוף צריך לפחות 1,200 כדי לתפקד כמו שצריך.