81 גרם חלבון ביום זה טוב לחיטוב למישהיא ששוקלת 46?

1 בפברואר 2021, 12:10
חלבוניםשריריםאימוני כושר    
תשובה אחת
ההמצלה היא בין 1.4 ל 2 ככפול ממשקל הגוף
וכן זה מעולה
ר
רעב ברעבתיך