אני לא מצליחה להרדם והולכת לישון בארבע+ כל יום, זה הורס לי את המצב רוח ואני לא מרוכזת בשיעורים, מה לעשות? יש לכם עצות?

אם את רוצה לסדר את השעות שינה שלך,
אז תשארי ערה יום אחד עד 9/10 בלילה,
ככה שאת תשני לילה רצוף עד הבוקר,
ואז השעות שינה שלך יכולות להסתדר..

תני לעצמיך מטרה להחזיר את השעות, אורח חיים טוב יותר

מצטרפת לשאלה, נעצתי (:

בהצלחה❤

שואל השאלה:
תודה❤

אם את נרדמת בערך ב4 פשוט יום אחד תקומי נגיד ב9 בבוקר ותחליטי שאת לא נרדמת עד 10 בלילה.. ככה הגוף שלך יתרגל לשעות נורמאליות

שואל השאלה:
תודה! אני אנסה.. אני ממש מקווה שזה יעבוד.

תרגיעי את הגוף, בהתחלה את הרגליים, אחר כך את היידים, כל פעם איזור אחר. אחר כך שאת מריגשה כולך רגועה, תנשמי נשימות קבועות ותחמיאי לעצמך. בלי קשר לזה שזה עוזר להירדם, זה מעלה את הביטחון!

תשכבי, תעצמי עיניים, ותחכי שעה עד שאת נרדמת.