יש למישהו תוכנית אימונים לבית להביא לי ואם יש גם תפריט?

יש את התכנית אימונים של פאמלה ריף- בהייליט של האינסטגרם שלה (אני אצרף קישור לאינסטגרם שלה)

מה המטרה שלך, ואיזה ציוד יש לך?