איך להפסיק לכסוס ציפורניים ולגדל אותן?

שנה שעברה לא כססתי בכלל והיו לי ציפורניים די ארוכות
אבל בתחילת הסגר השני נכנסתי להרבה חרדות והתחלתי לכסוס את הציפורניים ואת העור שמסביב. אני לא יכולה להפסיק. אבל אני גם לא רוצה לשים את הדבר הזה שעושה טעם מגעיל. מה לעשות?