למישהו יש תפריט של 1000 קלוריות ליום ?

זה התפריט שלי בכל אופן וירדתי איתו

לא יודעת לכי לתוכנה או משהו או שפשוט תקראי את הערכים התזונתיים של כול מוצר...

חביתה עם לחם מלא בבושר עם סלט עגבנויות ושמן זית(כף שמן זית)
צהריים-עוף בגריל עם תפוחי אדמה ו2 כפות אורז מלא וערב אפשר חטיף בריאות או דג בתנור