מישהו שמתאמן מהבית שייתן לי תרגילים ואני בן 12 אז תרגילים בהתאם

שואל השאלה:
קישור בבקשה^

האפליקציות של ה30 יום הכי טובות
נגיד 6 pack וכל אלה

כפיפות בטן
שכיבות שמיכה
סקוואטים
מתח
פלאנק
קפיצות כוכב (jumping jacks)
כריעות
סוג של כזה ישיבה על כיסא דמיוני והישענות על הקיר