9 תשובות
תלוי מה המשקל שלך אבל בעיקרון גרם-גרם וחצי חלבון על כל קילוגרם
יותר לכיוון ה1.5-2
ממליצה לך לקרוא על זה.
יש על זה די הרבה מחקרים...
יש על זה די הרבה מחקרים...
ווינט זה לא מחקרים
אולי וינגייט
אולי וינגייט
ונכון שלא ככל שאוכלים יותר מדי חלבון גודלים יותר
אבל זה צריך להיות איפשהו בטווח של 1.5-2.2
אבל זה צריך להיות איפשהו בטווח של 1.5-2.2
לא מדבר על אימון 100 סקוואטים רצוף ו20 כפיפות בטן או מה שזה לא יהיה שרוב בני ובנות סטיפס עושים
הגוף לא צריך כלכך הרבה חלבון זה סתם מיתוס
ממש לא 60-80 אם מתאמנים
אלא אם כן אתה שוקל 35 קילו
אלא אם כן אתה שוקל 35 קילו
תלוי במשקל שלך. בת ממוצעת צריכה 40 וגבר 55 לפעולות יומיומיות. ו60 ו80 אם מתאמנים.
באותו הנושא: