מדיטציות ביוטיוב לחלום צלול שעובדות?

לא

אין

אין. אני יכול להדריך אותך כדי לחלום צלול אבל ,
אני עשיתי את זה הרבה פעמים כדי להתמודד עם העצבים שלי

שואל השאלה:
אשמח להדרכה

מצטער שלא עניתי אתמול,
אני אכתוב את ההדרכה עכשיו. היא טיפה ארוכה אז את תצטרכי לקרוא הרבה.


נתחיל ממדיטציה פשוטה, מה היא בעצם?
היא לא "פעולת ריכוז" אלה פעולת נשימה וחשיבה.
היא יכולה לפתח את המחשבה שלך ולגרום לך להרגיש יותר בריאה מנטלית
והיא יכולה לפתח את הריאות שלך ולגרום לך להרגיש את הנשימה שלך בגרסה יותר חלקה.

אז איך עושים אותה?
נתחיל מהישיבה שלך, היא לא חשובה, נקודה.
את בטח שמעת שצריך לשבת בישיבה ספציפית כשעושים מדיטציה ועוד מאט אסביר למה, בכל מקרה את יכולה לעשות מדיטציה בכל פוזיציה.
העיקר שאת במקום שקט ובמקום עם כניסה רחבה של אוויר.
ופה נכנסת התנוחת ישיבה של המדיטציה, התנוחה הזאת קיימת בגלל שככה הריאות שלך לא לוחצות על החזה ואת יכולה לנשום בקלות רבה ולהעביר את מקסימום החמצן לדם שלך.

ואחרי שדיברנו על ישיבה, בואי נעבור לנשימה.
נשימה צריכה לכלול חזרתיות מאוד מאוד פשוטה.


1. לנשום מהאף
2. להחזיק בריאות
3. להוציא מהפה.
(12 שניות בשביל כל החזרה הזאת)

הנשימה הזאתי תעזור לחמצן להיכנס לך לדם ולהגיע לך למוח. את **חייבת** לחזור על הנשימות האלה לכל אורך המדיטציה.

נעבור למדיטציה עצמה,
אז איך עושים אותה ומה זה בעצם חלום צלול?

(תדלגי עד הפסקה הבאה כדי לדלג על הפירוש)

נתחיל ממה זה חלום צלול, חלום צלול הוא הקו בין הערנות לשינה שלך, הוא בעצם התמצית של המוח שלך בלילה.
ואחד הדרכים היחידות להגיע למצב הזה מדיטציה.



זה הכול לגבי חלום צלול ועכשיו לאיך המדיטציה אמורה להרגיש,

את אמורה להרגיש את המוח שלך מרחף, חושב, עובד, את תרגישי כאילו את במבחן מתמטיקה שאת לא מצליחה להבין,
יש סיכוי שאת תתרכזי בקולות מסוימים שנמצאים מאוד רחוקים ממך אם יש לך הפרעות קשב וריכוז כמוני, זה לא אמור להדאיג אותך.
בכל מקרה, המוח שלך צריך להרגיש בתוך עבודה, את תדעי שזה יקרה. אפשר לעשות את זה בככה שמשחררים את הריכוז שלך, נותנים לעיניים שלך לנוח, את תרגישי שהמצח שלך קצת כואב וזה יגמר כשתרפי את השרירים שלך,
תשימי לב שאת מרפה את השרירים שלך רק מתי שהמוח שלך מגיע למצב חשיבה כמו שהזכרתי למעלה, אחרת המדיטציה לא תעבוד כמו שצריך.
(אל תשכחי שכל זה חייב להיות תוך כדי נשימות עמוקות)

איך להרפות את השרירים שלך?
את יכולה לעשות את זה באיזה צורה שתרצי, מלמעלה למטה.. (קרקפת לרגליים)
מלמטה למעלה.. (רגליים לקרקפת)
כל דרך עובדת כל עוד הגוף שלך רפוי, עוד דרך לעשות את זה היא להרפות את כל הגוף שלך ביחד, פשוט לתת לו לנוח, לא להחזיק את עצמך, ולתת לכל הגוף שלך ליפול.

אחרי שתעשי את כל הדברים האלו את נכנסת למצב שינה, פה את יכולה לדמיין, לחשוב, להיזכר, לשכוח ולעשות כל מה שתרצי. ברוך הבא לחלימה צלולה.

עכשיו אל תשכחי שהמדיטציה הזאת כוללת כול כולה נשימות ואל תשכחי שזה לא יצליח לך בכמה נסיונות הראשונים.
זה יכול לקחת עשרות נסיונות עד שזה באמת יצליח ויש בזה כמה סיכונים מאוד רציניים כגון שיתוקי שינה ואינסומניה, כולל התמכרות להרגשה המשחררת.



שיהייה לך בהצלחה ושמחתי לעזור.