מכירים את זה שפתאום יש התכווצות בשריר ברגל בלילה כשישנים?

פתאום כל השריר כואב כל הרגל כואבת ממש כמה שניות וזה עובר. זה ממש כואב. איך עושים שזה יקרה פחות? (קורה לי פעם בכמה חודשים)