רשום במחשבון של הbmi שאני צריכה לרדת 11-18 קילו איך עושים את זה? טיפים?

בת כמה את?

שואל השאלה:
23

שואל השאלה:
איך עושים גרעון קלורי שלילי?

לשתות הרבה מים

אל תסמכי על זה. מחשבון bmi לא לוקח כמה מדדים בפרופורציות. בעיקר גנטיקה. יכול להיות שכתוב שאת צריכה לרדת במשקל אבל מצד שני, לפי הדנא שלך זה המשקל הבריא בשבילך. הכי טוב לעשות בדיקת דם ולבדוק אם לםי כל המדדים את באמת צריכה לרדת במשקל. ואם כן, לכי לתזונאית ומאמנת כושר ותתחילי שגרה בריאה. אבל תזכרי שאת לא צריכה לעשות את זה אם את לא שלמה עם ההחלטה הזאת ב100%

מיים
ארוחות מסודרות
ספורט

מים, ארוחות קטנות מסודרות, פחממות מורכבות (לחם מלא, כוסמין, שיפון וכו') אורז מלא וכוק, להקפיד על כמו מסודרת ולא על לטרוף, לעשות פעילו גופנית קבועה בשבוע ולחפש תפריטים של חלי ממן - יש לה רעיונות מושלמים. אה והכי חשוב, מנה מותרת פעם בשבוע להתפנק (פיצה, גלידה וכו...)

מה הbmi שלך?

30.6

תתיעצי עם דיטאנית ותבני איתה תפריט לעצמך וגם תוכנית אימונים,
בהצלחה ;)

תודה