איך להשמין? זה מספיק ליום?(למטה)

תלוי כמה קלוריות שרפת

(נראה לי)

תאכלי גם משהו בערב וזה יהיה מספיק.

תוסיפי לכל ארוחה בנפרד גם כמה ירקות טובים ולדעתי זה יהיה מספיק.

שואל השאלה:
תודה❤❤

בכיף
בהצלחה (:

לדעתי צריך עוד ארוחה

חוץ מזה, ממתקים וחטיפים משמינים, אבל זה לא בריא למערכות האחרות של הגוף כמות כזאת, ורוב הסוכרים נשרפים על אנרגיה זמינה ולא על שומן, עדיף לאכול סוכרים ופחמימות מדגנים או פירות/ ירקות (אורז/ קינואה/ תפוח/ תפוז), אז לדעתי עדיף להחליף את העוגיות או הסופגניה בקערה עם אורז או שני-שלושה תפוחים

אי אפשר לדעת
זה תלוי בbmr שלך ואם את עושה פעילות ספורטיבית
את צריכה לצרוך(קלוריות) יותר משאת שורפת

* יש הבדל בין להשמין ללעלות במשקל

להשמין - עלייה באחוזי השומן בגוף

לעלות במשקל יכול להיות על ידי השמנה או בעליית מסת שריר