אם אני אעשה את האימון הזה כל יום יגדל לי התחת?ואוסיף לו משקל גם? - קישור מצורף

אם תעשי אימונים עם משקלים + תאכלי כמו שצריך אז כן

סרטוני כושר זה חרא, תתאמני רציני, בשביל מסה עדיף מכון כושר יעני משקלים

אם את רוצה לעשות במסה חשוב לאכול יחסית הרבה להיות במאזן קלורי חיובי (זה אומר לצרוך יותר קלוריות ממה שאת מוציאה) אבל לא להגזים במאזן החיובי אלה קצת להכניס יותר קלוריות חשוב חלבונים ופחמימות לא לוותר על זה ומאוד ממולא להוסיף משקלים לא כבים מידי על ההתחלה ולאט לאט תקחי יותר כבדים כמה שאת מרגישה לנכון.

תחכי שיחזרו החדר כושר עדיף לך, לכי על זה לבינתיים אם בא לך
אבל תעשי יום כן יום לא ..לא כל יום.בשביל ששריר יתחזק ויגדל צריך לתת לו מנוחה.