מחר יש לי מבחן ואני לא מצליחה להירדם מרוב לחץ/התרגשות :( איך להירדם פליז

להתנתק מהטלפון הכי חשובב!!!
להירגע, לשתות חלב חם ממש עזר לי כשהייתי בתקופה שלא יכולתי להרדם במשך שעות

תתנתקי מהפלפון
תעצמי עיינים
אל תחשבי על כלום
פשוט תגידי לעצמך כזה בלב שק שקט שקט עד שתרדמי

תעשי נשימות, תקחי נשימה דרך האף במשך 6 שניות, תחזיקי אותה 6 שניות ואז תוציאי מהפה במשך 6 שניות, עלי עובד מהר.