9 תשובות
פעמיים שלוש כזה
יום כן יום לא
תתחילי עם פעמיים בשבוע וכשאת רואה שאת מתמידה את יכולה להעלות את זה לשלוש פעמים בשבוע ואז במקסימום אם את רוצה תעלי את זה לארבע פעמים בשבוע
שלוש פעמים בשבוע כדאי לך בבוקר
כמה שאתה רוצה בעיקרון אבל לא יותר מדיי ועדיף לא כל יום ובשביל ששריר יסנה הוא צריך חלבונים ופחמימות ואם אתה עובד כל כתפיים ביום ראשון אז מומלץ ביום שני לנוח ואם אתה מתאמן בכל זאת אז עדיף לא על הכתפיים
שלוש
3
תלוי איזה אימון זה... כמה חלקים אתה מאמן... עדיף לא לעבוד על שריר יותר מפעמיים שלוש בשבוע
4
באותו הנושא: