אנשים טובים אני בקושי מצליחה לעשות פלאנק,אשמח לעצות

להתחיל מעשרים שניות ואז כל הזמן להעלות טיפה את הזמן, יש אפליקציות של plank challenge שאת יכולה להעלות לטלפון וזה יעזור לך להשתפר בהדרגתיות ^^
שימי לב שאת עם הגב ישר, ושהטוסיק שלך מקביל לגב ולא עולה למטה או למעלה

להתחיל בקטנה ולאט לאט לעשות יותר זמן אחרת לא תוכלי להשתפר כל פעם תעשי קצת יותר.
תעשי על ידיים בכללי מאימונים ביוטיוב או אפליקציות ולאט לאט תשתפרי.
מקווה שעזרתי בהצלחה :)

תתחילי מעשר שניות ועם את מרגישה שאת ביכלל לא יכולה תפסיקי תעשי הפסקה עם זה קל מידי תעלי ל 20 שניות ככה הלאה והלאה ( אני בהתמעלות אומנותית וממליצה לא לעשות פלאנק יותר מדקה זה עושה כאבי בטן.)

שואל השאלה:
אחרי איזה 15 שניות הבטן מתחילה לרעוד לי ממש,ככל שאני יותר למטה זה יותר קשה וכואב.
אה ואיך אני יכולה לייצב את עצמי