איך לרדת 4 קילו עד ינואר???????

גירעון קלורי וספורט

תזונה בריאה ואימונים וריצות ריצות יחממו אותך ולא יהיה לך ממש קר.

כן אבל מומלץ לעשות או הליכה ארוכה יותר או עוד ספורט

שואל השאלה:
אפשרי לרדת עם תפריט כזה?
בוקר 2 לחם מלא ביצה וכף קוטג'
צהריים חלבון עד 250 קלוריות
ביניים פרי
ערב מרק וחטיף אנרגיה
3 קפה בלי סוכר ו2 כוסות תה בלי סוכר
כל יום הליכה לשרוף 500 קלוריות

לעשות הרבה ספורט(מומלץ ספורט עם דופק גבוה)
ולאכול דברים משביאים שמשמינים כמה שפחות

תנסי לעשות אימונים כל יום ולאכול פחות קלוריות מהקלוריות שאת מוציאה