איך לרדת 4 קילו עד ינואר???????

תנסי לעשות אימונים כל יום ולאכול פחות קלוריות מהקלוריות שאת מוציאה

לעשות הרבה ספורט(מומלץ ספורט עם דופק גבוה)
ולאכול דברים משביאים שמשמינים כמה שפחות

שואל השאלה:
אפשרי לרדת עם תפריט כזה?
בוקר 2 לחם מלא ביצה וכף קוטג'
צהריים חלבון עד 250 קלוריות
ביניים פרי
ערב מרק וחטיף אנרגיה
3 קפה בלי סוכר ו2 כוסות תה בלי סוכר
כל יום הליכה לשרוף 500 קלוריות

כן אבל מומלץ לעשות או הליכה ארוכה יותר או עוד ספורט

תזונה בריאה ואימונים וריצות ריצות יחממו אותך ולא יהיה לך ממש קר.

גירעון קלורי וספורט