אם אני ממש שמן אבל אעשה 10 קילומטר כל יום ואוכל 500 קלוריות פחות מהמאזן הקלורי שאני אמור לאכול ביום זה בריא או לא?

שואל השאלה:
אני כבר יומיים עושה ככה וירדתי 3 קילו

לא כי הריצה משפיעה גרעון קלורי כולל ריצה אם אתה מוריד 800 קלוריות בריצה אני סתם זורק מספר אתה בגירעון של 1300 קלוריות

אתה לא תחזיק בזה אפילו יום אחד.

זה לא כזה בריא ..אתה יכול ללכת לדיאטנית ולבקש ממנה תפריט מסודר עם פעולות ספורט ותלך לחדר כושר יעזרו לך שם מאוד.גם יביאו לך יותר תשומת לב למה בריא לך ומה לא בריא לך

אני חושבת ש10 קילומטר כל יום זה קצת מוגזם... מציעה לך ללכת לדיאטנית :)

גירעון קלורי של 500 זה יותר מדי... ו3 קילו תוך יומיים זה המון, הגוף יכול להיכנס לשוק וברגע שתפסיק עם הגירעון הוא יתחיל לאגור הרבה שומן