איך להפסיק להיות מכור לטלפון?

תעשה לך טיימר כזה שסוגר את הטלפון מעצמו

פשוט תעזוב את הטלפון
תכבה אותו ותחביא אותו באיזשהו מקום
ואז תשכח ממנו אחרי כמה זמן

דבר ראשון למחוק את המשתמש בסטיפס, למה אתה מכור בטלפון?

תגביל לעצמך זמן
יש אפשרות להגביל נגיד 10 דקות לטיקטוק, וואטסאפ וכל אפליקציה אחרת ואחרי זה האפליקציה לא נפתחת

תתחיל להיות קצת פחות בטלפון כל יום אם תעשה את זה ב"בום" עד שתגיעלכמות הזמן שאתה רוצה

תנסה למצוא כל תחביב אחר. כמו אימונים. רוב הזמן התחביב החדש שלך יהפוך להתמכרות. לדוגמה אני בעבר הייתי אוכל בכמויות וכל היום במחשב ובטלפון כמוך ואז התחלתי להתאמן ונתפסתי לזה ברמות. אני לא אומר שזה קורה כל הזמן אלה רוב הזמן אז תיקח את זה בחשבון. בהצלחה אלוף.

הכול תלוי בך אתה צריך לדעת לעצור לבד או שתתחיל למחוק אפליקציות שמעבירות לך את הזמן , מה שאני עשיתי

אני בסיטואציה דומה, מחקתי את כל האפליקציות חוץ מאפליקציות עריכה, כתיבה ווצאפ.
אני כבר פחות מכורה, ואם כן אז לפחות לדברים "חכמים"

שואל השאלה:
תודה לכולם❤
ואני כבר עושה ספורט דיברתי על הזמן שאני בבית ובטלפון אז אני אחפש את האפשרות שאפליקציות לא יפתחו