אני צריכה ממש דחוף תרגילים לשריר רחב בטני הישר בטני האלכסונים ושרירי המקרבים

שואל השאלה:
^ לכל אחד בנפרד

זה מה שאני מכיר ויעיל שמח לעזור
https://www.pitria.com/abdominal-exercises
https://www.mako.co.il/men-mirror/fitness/article-cc0fe12d4ba2c21006.htm