אני צריכה ממש דחוף תרגילים לשריר רחב בטני הישר בטני האלכסונים ושרירי המקרבים

לכולם ביחד?

שואל השאלה:
^ לכל אחד בנפרד

גם לי הייתה עבודה בספורט לעשות תחפשי באינטרנט יש מלא תרגילים שם
אנחנו לא היינו צריכים לכל שריר בנפרד אז אין לי רעיונות לתרגילים בשבילך

זה מה שאני מכיר ויעיל שמח לעזור
https://www.pitria.com/abdominal-exercises
https://www.mako.co.il/men-mirror/fitness/article-cc0fe12d4ba2c21006.htm