באמת חייב לשלב 2 גרם חלבון על כל ק"ג משקל גוף? (אני בת, אני רוצה לחטב את הבטן קצת, לא קוביות או משהו כזה)

תבדקי בגוגל

ככה זה התוצאות הכי אופטימליות, את יכולה גם פחות אבל זה לא יהיה אידיאלי

תשאפי ל0.65 גרם חלבון לכל קילוגרם משקל גוף ב4 ארוחות