השעות שינה שלי התבלגנו לגמרי

9-10 בערב

11 ב9/10 זה קצת מוקדם מידע וגם זה יחזיק ככה לאורך זמן.. (לדעתי)

גם השעות שלי התבלגנו אני ממליצה לך עם נגיד הלכת לישון צהריים עד שש מ1 אז תלכי לישון בערך ב1 תשני כל הלילה עד הבוקר ואז שעות השנה שלך הסתדרו

אני לא חושבת שאת תצליחי להירדם היום ב9/10/11 אם הלכת לישון היום ב2 (גם אם קמת ב4 את לא תצליחי לישון כל כך מוקדם)
תנסי ללכת לישון כשאת מתחילה להיות עייפה, בין אם זה ב1 או 8 בערב. אבל אם השעה כבר אחרי 1 או 1:30 פשוט תלכי למיטה ושימי שעונים מעוררים למחר בבוקר

וככה זה יקח איזה 3/4 ימים ואז השעות כבר יהיו ממש מסודרות ואת תיהיה עייפה כבר בשעה רגילה
אה ותנסי גם השבוע בשישי ללכת לישון בשעה מוקדמת ולקום כזה כמו לבית ספר (8/9) ואז זה לא יהרס.