מה אפשר לעשות אם השעות שינה שלה התבלגנו לגמרי? והשתבשו?

תנסי כל יום ללכת לישון קצת יותר מוקדם, בחצי שעה או יותר אם את מצליחה ואז לאט לאט השעות שינה וקימה (לקום) יסתדרו לך

אני ספיצפית מחר קונה גם כדורים לשינה כי לי זה יותר גרוע ו tonight יכול לעזור