זה בסדר שהספורט היחידי שאני עשה זה רכיבה על אופניים?

זה בסדר גמור
עדיף שתמצא יום בשבוע שאתה לא עושה

סליחה סליחה את לא עושה

כדי לפתח שרירים זה לא מספיק אתה צריך לשלב גם אימוני כח
אבל מבחינת סיבולת לב ריאה זה מעולה

מומלץ לנסות עוד פעילות ספורטיבית בשבוע לדוגמא: תוכנית אימונים של פעם בשבוע של שעה-שעתיים,
חדר כושר בין שעה וחצי לשעתיים וחצי,
ריצה של חצי שעה עד ארבעים דקות למתחילים

זה יותר מבסדר, זה מצויין

שואל השאלה:
יש לי בעיות בירכיים ככה שריצה פחות מתאים ואני ממש מכורה לאופניים ותודה רבה אני אנסה עוד קצת דברים

אפשר קפיצה בחבל קפיצה..משהו כמו 10 דקות ביום זה מספיק.לא?
זה ממש שורף הרבה קלוריות אפילו אם זה רק 10 דקות רק