איך הגוף שלי יראה אם אני אעשה כל יום ריצת בוקר?

תלוי גם בארוחה שלך. אם תקפידי גם על ארוחה תצליחי

וואי זה מחטב ממש
6 קילומטר בכל יום זה מעולה וזה אחלה של שריפה קלורית ליום ככה שיהיה לך די קל להגיע לגרעון, זה בונה סיבולת לב ריאה מפחידה

את תשפרי סיבולת לב ריאה, את תרדי במשקל, השרירים שלך *יתחזקו*, בדגש על יתחזקו, הם לא יגדלו אם לא תתני להם גירוי, מנוחה וחלבון.

חחח^^^
מה זה תלוי בארוחה

לפי מה שהבנתי לרוץ כל יום זה לא בריא כי אס את לא נותנת לשרירים מנוחה. אני יוצאת פעם ביומיים

שואל השאלה:
אני לא צריכה שהם יגדלו, אבל יראו בהבדל?

כן^

שואל השאלה:
אבל זה לא ריצה מטורפת, זו ריצה קלה לאט לאט הכל בסדר

על ההתחלה את תהיי תפוסה לכמה ימים ככה שאחרי הפעם הראשונה תהיי מחויבת לעשות הפסקה בפעמים הראשונות כנראה ותרגישי ממש חרא מכל בחינה אפשרית, עייפות, תהיי תפוסה וכו'.
לאחר זמן מה הגוף שלך יתרגל ויתפתח סיבולת לב ריאה מעולה ויחזק את השרירים ויהיה לך המון אנרגיה לכל היום, את תשרפי המון קלוריות
ככה שאני כבר אומר שהקושי האמיתי הוא לשרוד את התחלה ואת הפעמים הראשונות, את צריכה לדבוק בזה לא משנה כמה קשה וזה מאה אחוז ישתלם לך.
7 ימים בשבוע זה אכן מוגזם ארבע פעמים זה מציון, בהצלחה רק בבקשה תחזיקי מעמד בפעמים הראשונות

שואל השאלה:
עשיתי היום. לעשות גם מחר?

אם זאת הפעם הראשונה שלך מזה הרבה זמן, אני חושב שאת תהיי תפוסה מחר בכל מקרה אם רק היום התחלת תתני לגוף שלך מחר מנוחה
תני לו את ההפסקות האלה לחזק את השרירים וליבנות סיבולת
תנסי בכל יום אחר שאת עושה לעלות את הגירוי כלומר בין אם זה להעלות קצב, להאריך מרחק, להפחית בהפסקות וכו'
אל תיבהלי אם את מרגישה עייפה מחר או כל דבר בסגנון זה נורמאלי לגמריי ואחרי כמה זמן זה יהיה בדיוק ההפך ותהיי אנרגטית ביום יום