אכלתי היום הרבה מדי??? לא בדיאטה, בשימור

בוקר- קפה חלב סויה בלי סוכר, סלט קטן עם קצת בולגרית 5% ופרוסת לחם כוסמין עם גבינה וחציל קלוי, 66 קלוריות לפרוסה בלי כלום.

צהריים- 4 דפי אורז מלא ממולאים ב100 גרם טופו אפוי וירקות (מלפפון, קישוא, חסה, חציל, גזר ודלעת) ו2 כפיות טחינה.

ערב- קפה כמו בבוקר, כף רגילה של פרוזן יוגורט ועיגול אננס מיובש ללא סוכר.