זה טוב לירידה במשקל מידי?

אכלתי היום בבוקר
פרוסת לחם מלא פרוס גבינה צהובה 15%
2 חלבונים וחלמון ביצה אומלט
קצת כרוב לבן צנוניות ומלפפון

ואז לארוחת ערב כי לא אכלתי להריים אכלתי
דג ברוטב בתנור הרבה שעועית ירוקה ו2 כפות אורז
וקינוח
יוגורט 0.9 אחוז עם מנגו עם קמת אוכמניות
ואיזה 3 שקדים

ואני רוצה אולי לעשות אימון ביתי