איך להתמודד עם חרדת מבחנים? כל פעם כשיש לי מבחן אני נלחצת ומתחילה לבכות

חח זאט עני ...
האמת שפעם היה לי לחץ מטורף ממבחנים ...אני ליטרלי בכיתי לפני כל בחינה ... אבל הבנתי שהלחץ שלי דופק לי את הציונים ופשוט אמרתי לעצמי שאם אני ימשיך להילחץ ככה אני יקבל ציונים פח כי אני בנאדם חכם ואני טובה בחומר
אז אנשים המליצו לי דברים ...חברות שלי לקחו רסקיו ואמרו שזה עוזר להם ...אני לא לקחתי כלום פשוט תרגלתי די הרבה ...דברתי עם אנשים לפני הבחינה,אני שומעת מוזיקה בעיקר כי זה עוזר לי עם הלחץ וגם ספורט וכושר גופני עוזר ...לעשות ריצה לפני בחינה זה ממש עוזר ומשחרר
אני גם אוכלת שוקולד או משהו שאני אוהבת ומגיעה לבחינה טיפה יותר מוקדם

ואני גם אומרת לעצמי שחרשתי את החיים ואני יודעת את החומר אז למה אני לחוצה סתם.
ולפעמים אני שואלת את המורה מה הרמה של הבחינה והם בדרכ יגידו קל או נחמד שזה מרגיע..אני ממליצה לא ללמוד ביום של הבחינה כי זה מלחיץ עוד יותר ובבחינה להתחיל ממה שהכי קל לך ואז את צוברת ביטחון !

את יכולה לנשום לפני ולהרגע
תקני רסקיו קחי לפני ואולי זה ירגיע אותך